Reprendre la course avec l’arrivée du beau temps

Avant de commencer à courir, il est important de s’échauffer ainsi que de faire des étirements dynamiques. Lorsqu’on parle d’échauffement, on parle d’un petit moment où l’on bouge à une faible intensité, dans le but de préparer les muscles qui seront sollicités lors de l’activité physique. Par exemple, avant une course, on peut faire un jogging lent ou une marche rapide ou même différents skips (A et B). Comme mentionné précédemment, il est aussi important de faire des étirements dynamiques afin de préparer les articulations qui seront sollicitées lors de l’activité physique. Avant une course, on peut faire des balancements de jambes (avant-arrière et latéraux), des ouvertures de hanches, des rotations de chevilles, etc.